Comment prendre le  psyllium ?

   Rappelons que notre psyllium ne contient aucun additif d'aucune sorte. Il est donc indiqué pour les végétaliens. 

Par ailleurs, le tégument de psyllium est totalement dépourvu de gluten, donc parfaitement indiqué pour ceux qui y sont allergiques.

   Le psyllium se présente sous la forme d'une poudre grossière constituée de l'enveloppe de millions de graines minuscules (psyllium vient du grec psyllos qui veut dire puce). Cette poudre se mélange facilement à des liquides en formant rapidement une sorte de gel.

   On prend donc le psyllium dilué rapidement dans un grand verre d'eau ou de jus. Pour plus de confort, il vaut mieux boire immédiatement le mélange pour que son absorption soit plus facile et que le gel se forme dans l'organisme plutôt que dans le verre. 

   On peut aussi mélanger le psyllium à des compotes, des soupes, des laitages, etc. (les industriels l'utilisent comme épaississant dans de très nombreuses préparations).

   Le psyllium n'est pas un aliment, car il n'est pas absorbé par l'organisme. Son effet est purement mécanique. Mais on peut très bien le prendre avec d'autres aliments -le corps sait faire la différence ! 

Posologie

   On commencera par prendre 1 cuiller à café de poudre de psyllium par jour, bien pleine (7 à 10 g). 

   Selon vos résultats, vous pourrez augmenter la dose à 1 cuiller à soupe 3 fois par jour. Selon l'Agence européenne du médicament, on peut prendre jusqu'à 40 g de tégument de psyllium par jour, ce qui correspond bien à 2 CAS 3 fois par jour (EMEA 2006b)

   A noter : un surdosage est considéré par les autorités médicales comme "improbable". 

   Il est conseillé de commencer avec de faibles doses et d'augmenter jusqu'à un dosage personnel optimum en fonction des résultats obtenus.  

   Si vous ne voyez pas de résultat sur vos selles avec 3 grosses cuillers à soupe de psyllium par jour (c'est rare !), il vous faut consulter un médecin.

Précautions

   Buvez beaucoup lorsque vous prenez du psyllium ! 

   Ne vous découragez pas face à d'éventuelles sensations de ballonnements et de ventre gonflé, qui peuvent se produire en début de traitement et disparaissent par la suite. Si c'est le cas, réduisez la dose pour l'augmenter ensuite peu à peu. 

   Si vous prenez des médicaments, éloignez leur prise de celle du psyllium.

N'étant pas lui-même absorbé, le psyllium peut influer sur le mécanisme d'absorption des médicaments. Prenez-le 1 heure avant ou 1 heure après vos médicaments.

Le psyllium et les enfants

   Le psyllium est ce que vous pourrez donner de mieux à un bébé pour le libérer d'une éventuelle constipation -ou remodeler des selles liquides.  

   Commencez avec 1/2 cuiller à café de tégument de psyllium une fois par jour, à mélanger dans n'importe quel aliment crémeux si bébé n'aime pas prendre le psyllium simplement avec de l'eau ou du jus. 

   Observez le résultat. Augmenter si nécessaire jusqu'à 3 prises par jour en augmentant un peu aussi chaque prise. 

   IMPORTANT ! Assurez-vous surtout que bébé boit suffisamment !   

   Tenez bien le psyllium hors de portée des jeunes enfants. Ils pourraient le mettre à la bouche et s'étouffer. 

   Pour des enfants plus âgés, augmentez la posologie en fonction de leur âge. Une demi-dose d'adulte à partir de 6 ans et à partir de 12-13 ans, on peut donner la posologie d'un adulte. 

   Souvenons-nous que selon les autorités médicales, un surdosage de psyllium est considéré comme "improbable". Nous avons là véritablement une merveilleuse plante amie de l'homme, ne présentant aucun inconvénient. 

Contre-indications 

- Sténose intestinale ou oesophagienne, ou tout autre type d'obstruction gastro-intestinale réelle ou présumée. Dans le doute, consultez votre médecin.

 - Difficultés à avaler.

- Présence d'un fécalome (masse volumineuse constituée par des selles dures qui ne peuvent être évacuées)

- Nausées, vomissements, fièvre ou douleur abdominale. Allez consulter.

- Saignement du rectum dont la cause n'a pas été diagnostiquée.

De rares cas de réactions allergiques ont été rapportés.

Au bout de combien de temps les effets se font-ils sentir ? 

   Les effets sont généralement observés dans les 24 à 48 heures après la première dose.

* * * * * * *